フラガール日記

飯綱のほうに行くと
〝やたらどんぶり″なんかを
メニューでみます。
味噌づけを細かく刻んで
野菜と合わせた郷土料理…
やたらうまい～とかやたらめったら
何でも入れるとか～
からきてる名前らしい


ちょうど
ゆうがたゲットで
やたら特集をやってて
以前にいただいた味噌づけが
冷蔵庫に残ってたし
作り方も簡単だったので
試してみました。

細かく刻んだ味噌漬けをメインに
なす（水であくだし）、ピーマン、みょうが
なんでも余りものを入れてよいとのことで
きゅうりとかししとうとか
刻んで混ぜ合わせました。
味噌漬けも大根とにんじんがあったので
結構いっぱい野菜が入りました。

そのままご飯にかけて食べるのが
普通とのことですが
ダイエットメニューとして
ご飯を半分にしてかなりたっぷりかけて
お茶づけにしてみました。

思ったとおり
結構お腹いっぱいになり
野菜がたくさんで
カロリー低いし
とってもヘルシーです。
味付けも味噌漬だけですが
みょうがが効いてて
美味しいかったです♪

 

当日、応援に来て下さった皆さま
本当にありがとうございました♪
ご家族やご友人の応援があってこそ
メンバーのみんなも頑張れます！
この場をお借りして
御礼もうしあげます～す♪



動画は最後に踊った
ワヒネ・クプナ合同
イエロージンジャーです
 

長野駅コンコースで開催された
オープンマイクの2日目に出演させて
頂きました。

中は熱気むんむんで
外の風にあたりながら
写真撮影♪
ワヒネグル―プ
クプナグループ
それぞれ
楽しく踊らせて頂くことが
できました。
動画はタヒチアンダンスの
ルタタキサンバ＆エピコ

 

今日は
親子でのフラ体験会を開催しました♪
前半はハワイアンフラ！
ディズニーのリロ&ステッチの
『アロハ・ｴ・コモ・マイ』を
踊りました♪

そして後半は
タヒチアンフラのクラス
親子で一緒にけっこう汗かきました~

秋からは
子どものクラスをスタートしますので
2月のイベントで踊れると
とっても可愛い～ですよね♪ 

中野市のオランチェで購入した
アスターとスプレー菊

この季節はお供え用の花として
店頭でよく目にしますが

菊を使って作るレイ
実はとっても素敵なんです。

まず短くカットして同じ大きさに
仕分けします。


ラフィアのひもで
編んでいきます♪

完成！

付けるとこんな感じ
やっぱ本物は良いです~


3・11の犠牲者の皆さま
今年亡くなられた多くの
カフナ・クムフラへの
献花の意味を込めて
制作させて頂きました…
 

山盛りのフルーツ！
なんとこれで500円♪

中野インター近くの
オランチェに行ってきました~

うわさには聞いていましたが
ほんとに安くてびっくり！

新鮮な野菜やフルーツが
生産者さん別に陳列してあり
どれを買おうか
迷います。


お店の中では
きのこ汁が
無料でいただけます♪

今回、お花市があるとのことで
久々にレイを作ろうと思い
材料購入のために行ってきました。
エンジのアスターと黄色のスプレ―菊を
買ったので
今日はこれから
制作に入ります。

完成したら
また画像アップしま~す♪

 

昨日、今日と
ファストフードをがっつり食べて
満足！満足！

でもカロリーは高いし
肉ばかり・・・

昨日はホットドッグ2個
今日はマックの期間限定
ゴールドマサラのマイルドを食べてみました。

ゴールドマサラは結構な量！
でも、やはりビッグマックにすれば
良かったと食べながら思ったりして・・・

で、こうファストフードばかり食べていると
ダンサーとしては体に良くないので
デトックススープを作りました
今月2回目。

少し前にちまたで話題になり
1週間デトックスとか３日間ダイエットとかで
有名な野菜スープです。

たくさんのキャベツ・トマト・ニンジン・セロリ・ピーマン
大量の玉ねぎ。煮込むだけ
私はトマト味が好きなのでトマトを多くしてます。

スープだけだとつまらないので
茶碗半分のご飯と
上にとろけるチーズ１枚（約５５Kcal)をのせ
リゾット風にして食べるのが
お気に入り♪

カロリーがめちゃ低いのに
チーズのおかげで
栄養バランスも良く
結構お腹はいっぱい！

たくさん作ったので
明日もこれ。
キムチちともち１枚いれても
韓国風スープみたいで美味しい~

デトックス中は一応
アルコール禁止なのが決まりですが
こう暑くてはビールが欲しい~

 

　９月に北海道で開催される
　北海道フラフェスティバルに
　ゲスト出演するため
　サノエ先生が
　来日します♪
　その時、東京でお会い
　できればいいな～と
　思っていますが…
　クムのカヒコにとても
　刺激を受けます
　
　動画は長野での
　ｳｴﾙｶﾑﾊﾟｰﾃｨｰの
　カヒコ







 

フラやタヒチアンの腰の強化のために
使うウエイトベルトですが
生徒さんから、可愛いデザインの物が
ほしいとの声がありましたので
ここでいくつか紹介します♪



ハワイのクム・サノエがデザインをしている
Hula Noeの商品で、ダイレクトオーダーになります
時価計算で今日は１ドル８０円くらいです。
重さとお値段（1パウンドは約４５０ｇです）

SIZE: Small hips $53.00 (2.5lbs)

SIZE: Small hips $55.00 (3.5lbs - heavy)

SIZE: Medium hips $60.00 (3.5lbs - heavy)

オーダーしたい方は
こちらまでメールでお問合せ下さい
aloalo.hawaii@gmail.com
 

　今日は
　びんずる前夜祭♪
　トイーゴ広場にて
　イベントがあり
　福島からフラガールが
　またまた
　来てくれました！

　前回はフラだけでしたが
　今回はタヒチアンも
　ありました。
　メンバーは６人♪
　早着替えで５～６曲
　踊ってくれましたが
　あっという間でした～
　見れなかった方のために
　ちょこっとだけですが
　こちらをお届します↓